ในโลกยุคดิจิทัลแต่ละวันเราอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์แทบจะเกินครึ่งหนึ่งของชีวิต โดยเฉพาะคนวัยทำงานที่ดวงตาต้องอยู่กับแสงสีฟ้าจากหน้าจอของอุปกรณ์เหล่านี้เป็นเวลานานติดต่อกัน ทำให้ได้รับผลกระทบมากกว่าที่คิด
ผลกระทบจากแสงสีฟ้า
ภาวะตาล้า (Digital Eye Strain) ได้แก่
- ปวดตา
- ตาแห้ง
- ตาพร่า
- น้ำตาไหล
โรคจอประสาทตาเสื่อม (Age-Related Macular Degeneration : AMD) มีงานวิจัยทางการแพทย์พบว่า ถ้าเผชิญหน้ากับแสงสีฟ้าเป็นเวลานาน อาจทำให้เซลล์ในดวงตาตาย เนื่องจากคลื่นแสงพลังงานสูงเหนี่ยวนำให้เกิดการสร้างอนุมูลอิสระ (Free Radical) ในเซลล์ของจอประสาทตา ทำให้เซลล์ค่อย ๆ เสื่อมลงส่งผลให้เป็นโรคจอประสาทตาเสื่อม ซึ่งผู้หญิงมีโอกาสเป็นโรคนี้มากกว่าผู้ชาย
นอกจากแสงสีฟ้าที่ทำให้สายตาเกิดความผิดปกติ ยังมีปัจจัยมากมายที่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรค ได้แก่
- อายุมากขึ้น ความเสื่อมเพิ่มขึ้น
- สูบบุหรี่
- ม่านตาอ่อน (Light Iris Coloration)
- แสงแดด
- ทานอาหารไม่ถูกหลักโภชนาการ
- กรรมพันธุ์
เพราะฉะนั้นการดูแลดวงตาตั้งแต่วันนี้คือหนทางที่ดีที่สุดในการป้องกันความเสื่อมและความผิดปกติก่อนเวลาอันควร
ดูแลดวงตาก่อนเสื่อม
การดูแลดวงตาจากแสงสีฟ้ามีหลายวิธี ได้แก่
- ลดความสว่างหน้าจอคอมพิวเตอร์
- ติดฟิล์มลดแสง
- พักสายตาทุก 20 นาที มองไกลออกไป 20 เมตร นาน 20 วินาที
- ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
- ทานผักผลไม้สีเหลืองส้มบำรุงสายตา
- เสริมด้วยวิตามินช่วยดูแลดวงตา
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น